Bí quyết duy trì phong độ của tiền đạo Malaysia hay nhất AFF Cup

“Tôi vẫn tập luyện với cường độ cao và cạnh tranh sòng phẳng với các đồng đội. Để làm được điều đó, tôi luôn ngủ đủ 8 tiếng thêm khoảng 30 phút ngủ trưa vì giấc ngủ rất quan trọng tới khả năng hồi phục thể lực”, Safee Sali chia sẻ với Zing.

Không nhiều cầu thủ ở Đông Nam Á còn thi đấu ở tuổi 38. Safee Sali là một trong 2 cầu thủ lớn tuổi nhất còn thi đấu ở giải vô địch quốc gia Malaysia, bên cạnh Indra Putra. Trong màu áo Kuala Lumpur City, Safee Sali có chuyến trở lại Việt Nam để chuẩn bị cho trận bán kết khu vực AFC Cup 2022.

Tiền đạo Safee Sali quyết tâm cùng Kuala Lumpur vượt qua Viettel ở bán kết khu vực AFC Cup 2022. Ảnh: Safee Sali.

Safee Sali cho biết anh vẫn đủ sức cạnh tranh với các tiền đạo trẻ trung khác dù đã 38 tuổi. Bí quyết của anh là đảm bảo chất lượng và thời lượng giấc ngủ hàng ngày, bên cạnh đó là chế độ ăn uống khoa học.

Trong khoa học thể thao, việc ngủ có tác dụng giúp các cầu thủ bóng đá nói riêng và các vận động viên tái tạo năng lượng sau những buổi tập tiêu hao thể lực. Safee Sali duy trì thói quen đi ngủ từ 22h đến khoảng 6h. Với những ngày diễn ra trận đấu, giờ ngủ có thể bắt đầu muộn hơn nhưng thường đủ 8 tiếng.

Quãng thời gian hơn 20 năm thi đấu chuyên nghiệp cũng giúp Safee có nhiều bài học về thói quen ăn uống. Anh hiện duy trì chế độ ăn ít tinh bột vào buổi tối, bổ sung nhiều protein vào bữa sáng và trưa.

Ăn nhiều rau không phải thói quen phổ biến của người Malaysia nhưng với Safee thì khác. Anh duy trì lượng chất xơ ổn định từ rau xanh và bổ sung vitamin từ hoa quả hàng ngày. Safee uống nước hoa quả nhiều hơn uống sữa, chủ yếu là trong bữa sáng.

Chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học giúp Safee Sali duy trì được vóc dáng ổn định theo từng năm tháng. Ngoài tập luyện và thi đấu, Safee còn giúp các cầu thủ trẻ trong đội cải thiện kỹ chiến thuật nhờ kinh nghiệm chinh chiến lâu năm. Thỉnh thoảng, Safee còn nhận lời mời bình luận các trận đấu của đội tuyển quốc gia và khách mời một số chương trình truyền hình có tiếng của Malaysia.

Cựu sao tuyển Malaysia vẫn duy trì vóc dáng ở tuổi 38. Ảnh: Safee Sali.

Safee Sali cho biết anh rất vui trong dịp trở lại Việt Nam này. CLB Kuala Lumpur City sẽ tranh vé vào chung kết AFC Cup 2022 khu vực Đông Nam Á với Viettel vào tối 10/8. Cựu tiền đạo tuyển Malaysia khen ngợi Nguyễn Hoàng Đức cùng sự tiến bộ của đội tuyển Việt Nam dưới thời HLV Park Hang-seo.

“Tôi rất vui khi trở lại Việt Nam lần này. Tại đây, tôi đã có những kỷ niệm đẹp cùng tuyển Malaysia tại các kỳ AFF Cup 2010, 2014. Tôi hy vọng có thể cùng Kuala Lumpur tiến xa ở AFC Cup năm nay”, Safee chia sẻ với Zing.

Safee Sali sinh năm 1984, là chân sút tốt nhất mọi thời đại của tuyển Malaysia tại các kỳ AFF Cup với 9 bàn thắng, trong đó có 2 bàn vào lưới tuyển Việt Nam ở AFF Cup 2010.

Safee cùng Malaysia giành chức vô địch AFF Cup 2010, Á quân AFF Cup 2014. Ở cả 2 kỳ AFF Cup đó, Malaysia đều gặp Việt Nam ở bán kết và giành các kết quả hòa, thắng ở lượt về trên sân Mỹ Đình.

Ở cấp CLB, Safee Sali cũng là cầu thủ có nhiều danh hiệu quốc nội. Anh vô địch Malaysia Super League 2014, 2015 và 2016, vô địch Cúp Quốc gia Malaysia năm 2021 trong màu áo Kuala Lumpur City.

Ngọc Lê